饭后操健身操30分钟(饭后操健身操30分钟拉伸动作视频) 瘦腰瘦肚子饭后操健身操30分钟的健身操30分钟安排如下仰卧，触摸膝盖躺在床上，腿部屈膝尝试用手触摸膝盖，确保腹部施加力量一组30次，共进行5组仰卧，抬高双腿躺在床上，伸直腿并将其放平抬起双腿至90度再放下，绷紧核心，... 新闻2025-07-05177 阅读0 评论
